日本人と欧米人の身長を比べてみると、平均的に明らかに差があります。
遺伝だから、と諦めている人も多いですが、実際には遺伝が身長に及ぼす影響は、全体の２５パーセント程度だと言われています。それ以外に、食生活や生活習慣の影響が大きいのです。
詳しく言うと、身長の伸びを助ける骨の成長を促す栄養素、睡眠と運動、そして思春期に出る成長ホルモンです。これらが大きく関わって、身長を決めていると言っても過言ではありません。
世界一身長が高いと言われているのは、オランダ人です。オランダではアルギニンがたっぷり含まれたチーズ、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルが多く含まれた生ニシンをよく食べています。そのおかげで、オランダの人たちは身長が高くなっているのでしょう。
「筋肉質だと身長が伸びなくなる」と言う話を聞いたことはないでしょうか。まことしやかにささやかれているこの噂ですが、厳密に言うとこれは間違いです。
確かに、過度な筋肉トレーニングによって成長線に異常をきたすことはあります。
緊張して収縮した状態の筋肉は、そのつながっている関節を押し縮めてしまい、骨が伸びるのを妨げてしまうことになるのです。しかし、筋肉トレーニングを行った後に時間をかけて十分なストレッチを行い、緊張状態にある筋肉をほぐしてあげるだけで、予防にはなります。
筋肉質だからと言って、身長が伸びなくなると言うことはありませんが、間違った過度な筋肉トレーニングによって身長が伸びるのが妨げられることは考えられますので、注意が必要です。
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